秋季是一个调养身心的好时节，也是养肝护肝的的黄金期。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，其承担着人体解毒排毒、合成分泌、分解代谢等重要功能，因此，秋季也要科学地养肝护肝。下面来了解，女性秋季应该如何疏肝养肝。

1、疏导不良情绪

秋季是一年中天气很干燥的季节，也是很容易使人肝火旺盛、出现过激情绪的一个季节，不良情绪或过激情绪会影响到肝的疏泄功能。进入秋季后，女性日常应注意疏导不良情绪，尽量避免发脾气、抑郁等不良情绪。

2、注意劳逸相结合

经常处于过于劳累的状态，不注意休息，会加重肝脏负担，继而影响到肝脏健康，女性在秋季也需注意劳逸相结合，调整作息时间，尽量避免晚睡、熬夜等行为，并逐渐养成良好的生活习惯。

3、进行户外锻炼

运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，秋季是进行户外锻炼的好时节，女性日常不妨也多进行户外锻炼，建议选择轻松平缓、出汗较少的运动项目，秋季锻炼应以慢运动为主，比如健步走、慢跑。

4、保持健康的饮食

肝脏的健康与否，与日常饮食也有着密切的关系，不利于肝脏健康的食物，日常应尽量少吃，能不吃很好。《黄帝内经》中有“酸入肝”之说，酸味食物有助促进消化，保护肝脏，在秋季，女性在饮食上不妨多吃一些酸味食物，新鲜的蔬菜水果，比如橘子、葡萄、石榴、柚子、山楂、苹果。

5、有益肝脏的营养品

在秋季，女性也可以适当进食有益肝脏健康的营养品进行调养，比如含有水飞蓟提取物的营养品。那么，水飞蓟的功效与作用是什么呢？

水飞蓟，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，属一年生或二年生草本植物，从水飞蓟果实中提出分离而得的一种黄酮类化合物-水飞蓟宾，具有保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能等功效。

除水飞蓟外，其实葛根提取物、丹参根提取物与五味子根提取物，这3种成分也是有益于肝脏的。

葛根提取物，具有促进受损肝细胞自我修复，恢复正常肝脏机能等功效，并且有一定的解酒功效，有助减少酒精对肝脏的损伤。

丹参根提取物，具有抑制炎症细胞因子的作用，有助减轻炎症反应，还具有清除自由基，抑制脂质过氧化的功效。

五味子根提取物，则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能提高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，同时添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物，4重草本协同作用，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。每日2次，每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，有益于肝脏健康。

看到这，相信你更清楚水飞蓟的功效与作用，秋季疏肝养肝，不妨就试试以上所提及的5种方法吧！